9 cara pelihara ginjal

Ginjal merupakan bagian dari saluran kemih.  Fungsi utama sistem organ yang kompleks ini adalah membuang kelebihan cairan dan produk sisa dari darah.  Ginjal juga berfungsi sebagai kelenjar endokrin, yaitu menghasilka hormon yang penting bagi pembentukan sel darah merah, mengatur tekanan darah, serta pembentukan tulang.  Untuk menjaga agar ginjal selalu sehat, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan.

·         Stop rokok.  Hasil studi yang dipublikasikan oleh American Physiological Society pada tahun 2007 menyimpulkan bahwa nikotin merupaka faktor utama yang menyebabkan gangguan ginjal.

·         Serba terkontrol.  Kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol harus selalu terkontrol berada dalam takaran normal.

·         Sesuaikan pola makan.  Lihat kembali pola makan dan ubah menjadi sehat, seperti menghindari soda terutama yang mengandung sirup jagung.  Pilih padi-padian, buah, dan sayuran organik.  Hindari makanan olahan, batasi garam, ganti daging penuh lemak dengan ikan atau daging putih tanpa lemak.

·         Singkirkan obat pereda nyeri.  Jika tidak memerlukan, hindari mengonsumsi obat pereda nyeri, juga obat-obatan jenis nonsteroid atau NSAID.  Atasi nyeri dengan cara alami, misalnya pijat dan akupuntur.

·         Sehatkan pencernaan.  Tambahkan konsumsi probiotik, prebiotik, dan makanan kaya serat.  Cara ini juga baik untuk mengurangi efek buruk pestisida yang ada pada makanan.

·         Segarkan tubuh.  Caranya dengan minum air sedikitnya 6-8 gelas air putih sehari.

·         Sering bergerak.  Jangan malas berolahraga.  Jalan kaki 4-5 kali seminggu cukup untuk membantu menjaga kesehatan detak jantung yang juga baik untuk ginjal Anda.

·         Sadari efek alkohol.  Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, salah satu masalah yang bisa berujung pada gangguan ginjal.  Juga membuat orang sering berkemih sehingga berisiko mengalami dehidrasi.

·         Senyum dan bernyanyi.  Intinya adalah melakukan hal yang menyenangkan setiap hari untuk meredakan stress.  Anda bisa bermusik sambil bernyanyi, murah senyum, tertawa bersama keluarga ataupun teman.

Batasan pertemanan beda jenis kelamin

Berteman berbeda jenis kelamin itu bisa saja terjadi tanpa harus melibatkan perasaan.  Berikut batasan yang perlu dijaga antara keduanya menurut Erna Marina Kusuma, M.Psi, psikolog dari klinik Gading Utama:

Ø  Tidak ada kontak fisik mendalam

Batasi kontak fisik Andaa dengan sahabat.  Bersalaman masih bisa ditoleransi, tapi mungkin bergandengan tangan tidak perlu lagi.  Apalagi berpelukan atau berciuman.  Mungkin Anda dulu terbiasa dan merasa itu adalah hal yang wajar.  Namun Andaa harus mempertimbangkan perasaan Anda dan pasangan sahabatnya.  Anda juga perlu memperhatikan pandangan keluarga dan masyarakat.

Ø  Batasi pembicaraan

Jaga kerahasiaan informasi keluarga dan batasi pembicaraan persoalan pribadi.  Topik pembicaraan yang juga harus dihindari adalah yang berkaitan dengan seks.  Hal ini dapat memicu hal tak diinginkan.  Dua orang dewasa yang berbeda bisa tertarik secara seksual bila situasi dan kondisi mendukung.

Ø  Mempertimbangkan sopan santun

Batasi persahabatan sesuai dengan norma yang berlaku pada masyarakat.  Jangan pernah memberlakukan standar pribadi.  Bila respon masyarakat negatif, Anda perlu memperbaiki hubungan persahabatan Anda.

9 Tanda Anda Bahagia

Anda mungkin belum sanggup membeli mobil, belum bisa travelling keluar negeri, atau belum memiliki kekasih.  Tetapi tidak berarti Andaa tidak bahagia.  Tanpa Andaa sadari, ternyata  Andaa memiliki banyak hal lain yang menjadi tAndaa bahwa Andaa sebenarnya sangat bahagia.  Ternyata, ada beberapa faktor, yang diungkapkan oleh berbagai penelitian, yang memainkan peran dalam tingkat kebahagiaan Andaa.  Apakah Andaa sudah memiki faktor-faktor tersebut?

Selalu tersenyum

Coba lihat foto-foto Andaa.  Apakah Andaa cenderung tersenyum atau tertawa? Bila ya, kecenderungan Andaa untuk berpisah dengan pasangan berkurang lima kali dari mereka yang tampak kurang happy dalam foto-fotonya, begitu menurut studi baru dari DePauw University di Greencastle, Indiana.  Senyum yang positif bisa menarik orang lain bahagia, bahkan menggaet pasangan.

Punya saudara perempuan

Orang dengan setidaknya satu saudara perempuan dilaporkan memiliki dukungan sosial yang lebih baik, lebih optimis,dan kemampuan mengatasi masalah, demikian menurut sebuah studi yang dipresentasikan di konferensi tahunan British Psychological Society.  Saudara perempuan tampaknya mampu mendorong komunikasi dan kedekatan di dalam keluarga.

6 kenyataan cinta

Disadari atau tidak, berbagai anggapan tentang cinta seringkali mempengaruhi pandangan anda tentang cinta.  Padahal, dalam praktiknya tak semua sesuai aturan.  Setidaknya ada 6 kenyataan cinta yang perlu anda ketahui.

Love at first sight

Bila kita merasakan love at first sight atau cinta pada pandangan pertama, berarti dia akan menjadi jodoh anda.

Kenyataannya:

Ketika pertama kali bertemu dia, tentu yang pertama kali dilihat adalah fisiknya.  Wajahnya yang tampan, tubuhnya yang wangi atau tatapan matanya yang bikin meleleh.  Dari pertemuan beberapa detik itu, siapa yang bisa menjamin kalau hatinya akan semanis wajahnya.  Jangan bilang anda bakal cocok dengannya hanya karena dia mengenakan baju yang sama dengan anda.  Meski getaran pertama itu penting, tapi untuk menjalin hubungan yang sehat tetap dibutuhkan proses perkenalan satu sama lain.  Setidaknya, cari tahu informasi mendasar tentang dirinya, seperti pekerjaan, status, hobi, apa yang ia sukai atau tidak.  Karena ini akan membantu anda mengenal lebih dekat siapa dia sebenarnya.  Selain itu, dari proses perkenalan ini anda bisa memutuskan apakah anda cocok dengan dia.  Karena keindahan fisik saja tak cukup membuat anda bertahan dalam sebuah hubungan.