Anda mungkin belum sanggup membeli
mobil, belum bisa travelling keluar
negeri, atau belum memiliki kekasih.
Tetapi tidak berarti Andaa tidak bahagia. Tanpa Andaa sadari, ternyata Andaa memiliki banyak hal lain yang menjadi tAndaa
bahwa Andaa sebenarnya sangat bahagia.
Ternyata, ada beberapa faktor, yang diungkapkan oleh berbagai
penelitian, yang memainkan peran dalam tingkat kebahagiaan Andaa. Apakah Andaa sudah memiki faktor-faktor
tersebut?
Selalu
tersenyum
Coba lihat foto-foto Andaa. Apakah Andaa cenderung tersenyum atau
tertawa? Bila ya, kecenderungan Andaa untuk berpisah dengan pasangan berkurang
lima kali dari mereka yang tampak kurang happy
dalam foto-fotonya, begitu menurut studi baru dari DePauw University di
Greencastle, Indiana. Senyum yang
positif bisa menarik orang lain bahagia, bahkan menggaet pasangan.
Punya
saudara perempuan
Orang dengan setidaknya satu saudara
perempuan dilaporkan memiliki dukungan sosial yang lebih baik, lebih
optimis,dan kemampuan mengatasi masalah, demikian menurut sebuah studi yang
dipresentasikan di konferensi tahunan British Psychological Society. Saudara perempuan tampaknya mampu mendorong
komunikasi dan kedekatan di dalam keluarga.
Jarang
nonton tv
Orang yang paling bahagia menonton TV30% lebih sebentar daripada mereka yang
menghabiskan waktu lebih sering, demikian dilaporkan University of MarylAnda. Universitas ini menganalisa data dari lebih
45.000 orang Amerika selama 34 tahun.
Mereka yang jarang nonton TV lebih suka menggunakan waktunya untuk
bersosialisasi, membaca atau menghadiri acara-acara keagamaan. Kebiasaan-kebiasaan ini membuat orang
memiliki mood dan kesehatan yang
lebih baik.
Memajang
suvenir atau foto di meja kerja
Bila Anda senang memajang foto seusai
liburan atau yang mengingatkan akan masa-masa menyenangkan, kemungkinan besar Andaa
lebih menghargai hidup dan lebih bahagia, kata Sonja Lyubomirsky, PhD, profesor
bidang psikologi di University of California, Riverside. Kenangan manis tentang pertemuan keluarga
atau liburan bersama teman-teman bisa mengingatkan mengenai potensi dan
kebahagiaan dan menjanjikan bahwa tak lama lagi Anda bisa mendapatkannya lagi.
Menjadikan
olahraga sebagai prioritas
Orang yang gemar berolahraga mampu
mengatasi stress dan cenderung merasa lebih puas dengan kehidupannya, demikian
pendapat para peneliti Denmark. DibAndaingkan
dengan orang yang lebih suka bersantai-santai, orang yang rutin jogging
kemungkinan stress dan ketidakpuasan dalam hidupnya menurun hingga 70%. Tetapi belum terlambat jika Andaa ingin
mengubah kebiasaan. Andaa yang mulai berolahraga ringan
(selama sekitar 17-34 menit sehari) akan mengalami peningkatan rasa bahagia.
Punya
kehidupan cinta yang sehat
Ahli ekonom dari University of Warwick,
Inggris, David Blanchflower, PhD, dan Andarew Oswald, PhD, mengatakan keintiman
fisik adalah faktor penting menuju kebahagiaan.
Berkumpul
dengan orang orang yang bahagia
Berkumpul dengan orang yang yang
positif, tentu lebih baik daripada dengan yang negatif. Kerap bersosialisasi dengan orang yang happy di lingkungan tempat tinggal akan
meningkatkan kecenderungan Andaa untuk menjadi bahagia. Seberapa sering Andaa menghabiskan waktu
bersama, juga memegang peranan. Menurut
peneliti, orang yang tinggal sekitar 800 meter dari tetangga yang menyenagkan
akan meningkatkan kebagiaan hingga 42%.
Jika tetangga Andaa tinggal lebih jauh (radius 3 km) peluangnya menurun
hingga 22%. Penyebabnya, mungkin karena Andaa
lebih jarang bertemu muka.
Menyukai
coklat panas
Menurut studi dari Yale University,
aroma yang khas dari kopi, teh, atau coklat panas yang masih mengepul, juga
mampu mengumpulkan perasaan yang positif.
Hal ini disebabkan orang mengasosiasikan kehangatan fisik dengan
kehangatan emosional. Cangkir hangat
yang Andaa pegang akan lebih memancarkan keramahan atau kehangatan pada yang
lain, juga rasa lebih urah hati dan mempercayai
Punya
dua teman
Di antara 654 orang menikah, mereka
mengatakan setidaknya memiliki dua teman baik (tidak selalu pasangan sendiri),
lebih cenderung memiliki kesejahteraan mental yang lebih baik. Meskipun begitu, memiliki teman lebih banyak
tidak berarti Andaa akan mendapatkan lebih banyak kebahagiaan daripada dua
orang teman baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar